また来る「値上げの波」にどう立ち向かう？
「また値上げ…」とため息をついている方も多いのではないでしょうか？
2025年10月は、3,000品目を超える食品・飲料が値上がりするほか、政府補助金の終了により電気・ガス料金の実質的な負担増が重なる、まさに「家計直撃」の月です。
しかし、不安になるだけでは何も解決しません。大切なのは、**「何が、なぜ上がるのか」**を正確に把握し、今のうちに対策を打つことです。この記事では、10月の値上げのポイントと、賢く乗り切るための具体的な防衛策をご紹介します。
1. 10月の値上げ、特に注意すべき3つの分野
今回の値上げラッシュで、特に家計への影響が大きい分野は以下の3つです。
(1) ペットボトル200円時代へ突入、加工食品・調味料：毎日の食卓が圧迫される
今回の値上げで最も品目数が多いのが、清涼飲料水や酒類です。
- 影響の深刻さ： 有名メーカーのペットボトル飲料（500ml前後）の希望小売価格が、一気に200円台に引き上げられます。自動販売機やコンビニでの価格にも影響が出てくるでしょう。
- 背景： 原材料費、物流費、そして特に容器となるペットボトルや缶の資材費高騰が原因です。
- 家計への影響： 日常的に飲料を購入している方は、特に支出が増える可能性があります。
飲料の他、以下のような私たちの食卓に欠かせない商品も値上がりします。
- 具体的な例： パックごはんや切り餅（米価高騰の影響）、納豆、即席麺、焼肉のたれなどの調味料。
- 背景： 米などの原材料費高騰に加え、製造・運搬コストの上昇が重なっています。
(2) 電気・ガス料金：補助金終了による実質値上げ
食品の値上げだけでなく、インフラコストの負担も増えます。
- 要因： 10月使用分から、政府による電気・ガス料金の**「激変緩和措置（補助金）」が終了**します。
- 家計への影響： 補助金による値引きがなくなることで、10月以降の請求額が実質的に上がります。寒くなる季節を前に光熱費が高くなるため、対策が必須です。
(3) 保険料上昇による負担増
- 要因： 物価高や災害が増えたことにより、自動車保険、火災保険など様々な分野で毎年といっていいほど料率改定が行われています。
- 家計への影響： 万が一を守る保険は固定費です。契約の形態や現時点で最善の内容なのか見直しをおこない、固定費の削減に繋げましょう。
2. 今日から実践！賢く乗り切るための家計防衛策4選
物価高騰は避けられませんが、工夫次第で家計のダメージを最小限に抑えることは可能です。
対策1：飲料は「マイボトル」を習慣化する
ペットボトル1本200円と考えると、1日1本購入するだけで1ヶ月約6,000円。これをすべて自宅のお茶や水に変えるだけで、大きな節約になります。
- アクション： マイボトルを必ず持ち歩く。水出しのお茶や、インスタントコーヒーなどを活用し、外出先での飲料購入は極力避けましょう。
対策2：食費は「冷凍・まとめ買い」で自炊の効率を上げる
値上げが目立つ加工食品や調味料に頼りすぎず、自炊を強化することが重要です。
- 米飯対策： パックごはんではなく、お米をまとめて炊き、小分けにして冷凍保存しましょう。炊きたての美味しさも維持できます。
- 賢いまとめ買い： 野菜や肉は価格が安定している旬のものや特売日に買い、下処理をして冷凍保存しておくと、平日の調理時間が短縮でき、無駄も減ります。
対策3：固定費は「契約の見直し」と「節電行動」で対策
料金プランと使い方を徹底的に見直しましょう。
- 電力会社の見直し： 契約している電力会社やプランが、今の家族構成や生活時間帯に最適か確認しましょう。切り替えるだけで年間数千円〜数万円安くなる可能性があります。
- 冬支度の節電： 暖房器具に頼る前に、窓に断熱シートを貼る、厚手のカーテンを使うなど、**「家の断熱性」**を上げる工夫をしましょう。
- 保険や通信費等の見直し：現状に即した内容になっているか、確認・見直しを行うことで固定費の削減につながることがあります。
対策4：今後の物価高対策を行う
今後も物価高が続いていくことが予想されます。現在のお金の価値を保つためにも行動を起こしましょう。
- 自分の賃金を上げる： 自分が今、置かれている環境はベストなのか、賃金を上げる為にはどうすればよいか。明るい未来の為です。今一度考えてみましょう。
- 資産運用を開始する： 効果的に資産を増やすためには、自身の努力と、お金にも働いてもらうことが効果的です。NISAなどを活用して効果的に資産を増やして対策を打ちましょう。
- 老後の年金や社会保障を知る：繰り返しになりますが、今後物価高は継続していくことが予想されます。現状の生活を守ることも大切なことですが、老後の生活も視野にいれて対策をうちましょう。そのために、ご自身の老後の年金や社会保障制度を理解し目標値を明確に設定し計画的に、効果的に対策を行いましょう。
まとめ：不安を「行動」に変えて乗り切ろう
10月からの値上げラッシュは、家計にとって厳しい現実です。
しかし、この波を乗り切るための鍵は、価格が上がる品目を避ける**「防衛」と、効率的な自炊や固定費の見直しによる「体質改善」**にあります。
皆さんは、10月の値上げ対策として、どんな工夫を考えていますか？